Kawa to jeden z napojów, po które sięgamy najczęściej.
Ta aromatyczna i pięknie pachnąca esencja jest pełna korzystnych dla naszego organizmu związków, które mogą pomóc nam utrzymać zdrowie, a nawet chronić przed niektórymi chorobami.
Powszechnie uważa się również, że kawa pomaga zmniejszać stany zapalne, a przynajmniej dzieje się tak u niektórych osób.
W tym artykule omówimy wpływ kawy na tworzenie się w organizmie stanów zapalnych, a także sprawdzimy, czy kawa bezkofeinowa ma takie same działanie jak ten sam napój z zawartością kofeiny..
Kawa zawiera wiele związków aktywnych
Zwykła kawa zawiera w sobie wiele związków aktywnych w tym kofeinę, kwas chlorogenowy (CGA), kafestol, trygonelinę i kahweol. Kawa bezkofeinowa zawiera te same związki, choć jest ich w niej mniej ze względu na brak zawartości kofeiny.
Badania sugerują, że związki zawarte w kawie mają silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą korzystnie wpływać na twoje zdrowie.
Eksperci uważają, że ich obecność może wyjaśniać dlaczego picie kawy – czy to zwykłej, czy bezkofeinowej – często wiąże się z mniejszym ryzykiem występowania chorób takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, a nawet niektóre rodzaje raka.
KRÓTKO I NA TEMAT:
Kawa zawiera związki aktywne o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które mogą pomóc zmniejszać stany zapalne o niskim stopniu nasilenia i chronić przed niektórymi chorobami.
Kawa ma wpływ na stany zapalne
Aktualne badania sugerują, że kawa może pomóc zmniejszać stany zapalny, a przynajmniej dzieje się tak u niektórych osób.
Jedno z badań wykazało, że osoby pijące kawę regularnie miały niższy poziom markerów stanu zapalnego niż nieregularni smakosze kawy.
Co ciekawe, w innym badaniu o wpływie kawy na stany zapalne w organizmie wykryto, że u osób, które dotąd regularnie piły kawę, a które poproszono o powstrzymanie się od picia kawy przez 1 miesiąc doświadczyły wzrostu poziomu markerów stanu zapalnego aż o 6%.
Dla porównania, gdy poproszono badanych o wypicie 0,9l lub nawet 1,9l kawy dziennie przez ten sam okres jednego miesiąca, doświadczyli 8 do 16% redukcji markerów stanu zapalnego.
Dodatkowo przegląd 15 innych badań nad wpływem kawy, kofeiny i innych jej składników na markery stanu zapalnego wykazał, że picie kawy rzadko, dość często i często w większości przypadków ma na człowieka działanie przeciwzapalne.
Jednocześnie niektóre dowody wskazują, że wbrew powszechnej regule, u pewnych osób kawa może wywoływać lub nasilać występowanie stanów zapalnych, na co mają wpływ uwarunkowania genetyczne i inne czynniki.
Stany zapalne, zarówno te przebiegające ostro jak i te łagodne mogą prowadzić do różnych niepożądanych skutków w tym częstych infekcji, zmęczenia, bólu i problemów trawiennych. Jeśli podczas picia kawy doświadczasz któregokolwiek z nich, rozważ zmniejszenie jej spożycia, a wtedy sprawdzisz czy rzeczywiście to kawa jest źródłem twoich problemów zdrowotnych.
KRÓTKO I NA TEMAT:
Kawa u większości ludzi może pomóc zmniejszać stany zapalne, ale u niektórych, po spożyciu kawy mogą wystąpić nasilone zapalenia. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, rozważ zmniejszenie jej spożycia.
Czy kawa bezkofeinowa ma taki sam efekt?
Nie ma wielu badań porównujących wpływ jaki ma kawa z kofeiną i ta bez kofeiny na stany zapalne.
Jednak w jednym z przeglądów stwierdzono, że podczas gdy kawa zazwyczaj łagodzi stany zapalne to jakiekolwiek suplementy kofeiny nie wydają się zapewniać takich samych efektów.
To wskazuje, że za działanie przeciwzapalne tego napoju niekoniecznie odpowiada sama kofeina, a raczej inne związki zawarte w kawie.
Kawa bezkofeinowa zawiera te same korzystne związki, co kawa z kofeiną z wyjątkiem zawartości samej kofeiny, dlatego można przypuszczać, że oba rodzaje kawy będą oferować takie same korzyści przeciwzapalne. Mimo to aby to potwierdzić, potrzebne są dalsze badania.
KRÓTKO I NA TEMAT:
Kawa bezkofeinowa ma prawdopodobnie takie same działanie przeciwzapalne, co zwykła kawa. Jednak by ostatecznie i jednoznacznie potwierdzić tę tezę, należy wykonać więcej badań.
Podsumowując
Kawa to popularny napój bogaty w przeciwutleniacze i inne korzystne związki.
Badania sugerują, że picie kawy nawet w małych ilościach może pomóc zmniejszyć stany zapalne w naszym organizmie. To z kolei może zmniejszyć ryzyko wystąpienia pewnych chorób, w tym cukrzycy typu 2, chorób serca, a być może nawet niektórych rodzajów raka.
Jednocześnie udowodniono, że u niektórych osób kawa może nasilać stany zapalne, więc jeśli podejrzewasz, że tak jest w Twoim przypadku, rozważ ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie spożycia kawy aby jednoznacznie ocenić czy złagodzi to którykolwiek z objawów związanych ze stanami zapalnymi.